Poweryoga is een zeer krachtige en dynamische vorm van yoga. De houdingen worden beoefend in een flow, zodat de bewegingen achtereenvolgens in elkaar overvloeien. In een poweryoga sessie wordt veel aandacht besteed aan de uitlijning van het lichaam, het werken vanuit het rompgebied en de bekkenbodemspieren. Je leert op een andere manier bewegen en brengt het lichaam op een natuurlijke manier in balans.
Poweryoga is niet leeftijdsgebonden, dus iedereen kan het beoefenen, omdat je elke houding op je eigen niveau kan uitvoeren. Poweryoga is voor elk lichaamstype; lenig of stijf, zwaarder of licht. Ook maakt het niet uit of je wel of geen yoga-ervaring hebt. Je kan dus op ieder moment instromen.
Deze bijzonder actieve vorm van yoga vereist een flinke lichamelijke inspanning, het is een cardiovasculaire training, je hartslag flink omhoog zal gaan. Bij deze vorm van yoga is ‘zweterig’ dus eerder het kenmerk dan ‘zweverig’!
Poweryoga kunt u zowel als personal of als groepstraining beoefenen. Serena verzorgt:
> beginnerscursussen bij The Wellness Tribe Studio (zie rooster voor de tijden);
> groepslessen bij The Wellness Tribe Studio (zie rooster voor de verschillende lessen);
> groepslessen op het Bloemendaalse strand bij Woodstock '69;
> beginnerscursussen bij The Wellness Tribe Studio (zie rooster voor de tijden);
> groepslessen bij The Wellness Tribe Studio (zie rooster voor de verschillende lessen);
> groepslessen op het Bloemendaalse strand bij Woodstock '69;
> jaarlijks wordt er tijdens Global Mala 108 zonnegroeten gedaan voor het goede doel;
> Naast de reguliere lessen zijn er ook losse workshops en personal poweryoga mogelijk,
meer informatie via het contactformulier onderaan deze pagina.
> Naast de reguliere lessen zijn er ook losse workshops en personal poweryoga mogelijk,
meer informatie via het contactformulier onderaan deze pagina.
In de cursussen en lessen worden verschillende levels gehanteerd:
Level 0/1 is voor de startende yogi(ni) in de beginnerscursus (75 min.)
In deze cursus worden verschillende basistechnieken, ademhaling, meditatie, houdingen en ontspanningsoefeningen behandeld. Er is veel aandacht voor de uitlijning, bandha’s (energiesloten) en focus. De cursus is een goede start om de basisprincipes van power/ashtanga yoga te leren en toe te passen! Hier vanuit kun je, indien gewenst, makkelijker doorstromen naar de mixed level lessen.
Level 1/2 is mixed level (75-90 min.)
Deze lessen zijn geweldig voor iedereen, maar beginners zullen zich zich in deze lessen extra op hun gemak voelen. In deze lessen wordt de basisprincipes verder uitgediept en raak je vertrouwd met de vinyasa flow. Er is veel aandacht voor de uitlijning, techniek, adem, bandha’s (energiesloten) en focus.
Level 2/3 is voor (half)gevorderden (ruim 90 min.)
Tijdens deze lessen ligt de focus op de intense vinyasa flow en wordt de basis verder uitgewerkt. De lessen zijn dynamisch en krachtig en er zullen uitdagende houdingen aangeboden worden.
Tijdens deze lessen ligt de focus op de intense vinyasa flow en wordt de basis verder uitgewerkt. De lessen zijn dynamisch en krachtig en er zullen uitdagende houdingen aangeboden worden.
Nog enkele tips:
> Pas op met een volle maag; een licht ontbijt /lunch/diner kan tot een uur van tevoren;
> Kom op tijd zodat je voldoende tijd hebt om je om te kleden en je voor te bereiden op de les;
> Kom in makkelijke kleding waar je vrij in kunt bewegen;
> Neem eventueel warme sokken of vest mee voor tijdens de ontspanning;
> Meld klachten en blessures voordat de les begint;
> Doe je mobiele telefoon uit gedurende de les;
> Gebruik geen lotions, creme’s en olieën op je lichaam en voeten;
> Neem een handdoek mee als je van jezelf weet dat je veel zweet;
> Eventueel een flesje water voor na de sessie;
> Geniet !!!
De poweryogalessen worden verzorgd door Serena Schreuder.
