Mindfulness in Middenbeemster, Purmerend, Wogmeer en Hoorn
(Be)Leef intens door mindfulness en leer hoe je dit in je dagelijks leven kunt integreren.
In ons jachtige bestaan vliegt de tijd voorbij en rennen we achter ons zelf aan. De momenten dat je echt helemaal in het Hier en Nu aanwezig bent en opgaat in wat je doet, kennen we bijna niet (meer). Deze manier van leven veroorzaakt veel stress, een verlies van contact met je zelf en je omgeving en een verminderd vermogen tot genieten. Mindfulness heeft hier een antwoord op.
Dit seizoen bij The Wellness Tribe in Middenbeemster, Purmerend, Wogmeer, Hoorn en Haarlem:
> Introductieworkshop, één ervaring zegt meer dan duizend woorden;
> Basistrainingen, mindfulness integreren in je dagelijks leven;
> Individuele mindfulnesstraining, inzoomen op jouw leven en de thema´s die daarin spelen;
> Stiltedagen, een dag waarin je ervaart hoe stilte je dichter bij je zelf brengt;
> Vervolgtraining, afgestemd blijven op dat wat in je leeft;
> Verdiepingsbijeenkomsten, luisteren naar binnen en naar buiten.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven in dit moment, zonder oordeel. Dit vraagt een open, milde, aandachtige aanwezigheid, ook wel opmerkzaamheid genoemd. De term komt uit het Boeddhisme. Van Boeddha zelf zouden de woorden zijn: ‘Het cultiveren van opmerkzaamheid is het hoogste goed.’
Voor wie?
Mindfulnesstraining is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn leven en bereid is op een nieuwe manier naar zijn eigen patronen te kijken. Mindfulnesstraining is voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, en in het bijzonder wanneer je:
> beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties;
> minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
> je in een druk leven beter staande wilt houden;
> meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer;
> bewuster ieder moment wilt beleven;
- sneller je energie wilt regenereren.
De training
De training combineert technieken en inzichten uit de oosterse filosofie met westerse psychologie. Mindfulnesstraining is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.
Onderdelen van iedere sessie zijn:
- begeleide aandachts- en concentratieoefeningen;
- bewegingsoefeningen;
- zit- en loopmeditatie.
Daarnaast is er ruimte voor het bespreken van je ervaringen. Hierdoor wordt je opmerkzaamheid gescherpt.
Resultaten
Onderzoek toont aan dat deelnemers aan de mindfulnesstraining een positieve verandering bemerken in de manier waarop ze omgaan met stress. Ook ervaren zij een duurzame verbetering van lichamelijke en psychologische symptomen, die samenhangen met stress.
De training helpt je meer aanwezig te zijn in het Hier en Nu. Wat daarbij ondersteunend werkt, is je te richten op je lichaam. Je komt dan meer uít je hoofd, ín je lijf, waardoor je signalen van je lichaam, eerder kunt opmerken. Zo wordt je lichaam een informatiebron die je in het Hier en Nu vertelt, wanneer je onder spanning komt te staan of hoe jij je voelt. Op die manier kun je beter stilstaan bij behoeften en wensen die je hebt en kun je automatische, belemmerende reactiepatronen herkennen. Je krijgt zo de vrijheid om te kiezen hoe je met een bepaalde situatie om wilt gaan.
Door meer in verbinding te zijn met je gevoelens kun je gevoelens van anderen ook eerder herkennen. Hierdoor kunnen veel conflicten en misverstanden worden voorkomen.
Last but not least, leer je ook weer te genieten. Ieder heeft het vermogen in zich om te genieten, veel van ons zijn het echter verleerd. We worden geboren met het vermogen tot genieten. Kijk maar naar babies en kinderen. Zij genieten volop. Het leven is een spelletje. Het geheim van genieten is dat het gebonden is aan het hier en nu. En dat doe je met je lichaam, met je zintuigen: ruiken, zien, proeven, voelen.
De training zal je problemen niet oplossen maar je wel leren hoe je er anders mee om kan gaan.
Mindfulness wordt gegeven door Olga, zelfstandig trainer & coach.
